احتمال نیاز بیشتر انسان به خواب در زمستان
تاریخ انتشار: ۲۹ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۳۹۲۲۱
اولین شواهد از نیاز به تنظیم عادات خواب بر اساس فصول به دست خواهد آمد.
تجزیه و تحلیل افرادی که تحت مطالعات خواب بودند نشان داد که افراد در زمستان خوابِ حرکت سریع چشم REM بیشتری دارند. REM یکی از مراحل خواب در پستانداران است که در آن بدن حالت خواب عمیقی را تجربه میکند، اما واکنش مغز در حالت بیداری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در طول خواب REM، فعالیت مغز افزایش مییابد و افراد ممکن است خواب ببینند.خواب طبیعی ابتدا با سه مرحله خواب غیر REM شروع میشود و به دنبال آن یک دوره کوتاه خواب REM آغاز میشود.
فرقی نمیکند که فرد خود را سحرخیز بداند یا شب زندهدار، ساعت بدن ما توسط خورشید تنظیم میشود. بنابراین، به طور نظری، تغییر طول روز و قرار گرفتن در معرض نور در طول سال میتواند بر طول مدت و کیفیت خواب تاثیر بگذارد.
یافتههای جدید محققانی که مشکلات خواب را مطالعه میکنند نشان میدهد که حتی در جوامع شهری که خواب نامناسبی را تجربه میکنند، انسانها خواب REM طولانیتری در زمستان نسبت به تابستان و خواب عمیق کمتری در پاییز تجربه میکنند.
دیتر کنز ، نویسنده این مطالعه از کلینیک خواب بیمارستان سنت هدویگ، آلمان، گفت: احتمالاً یکی از ارزشمندترین دستاوردها در تکامل انسان، فصلی نبودن رفتار آنها است.
ما در این مطالعه نشان دادیم که خواب افراد در طول فصول مختلف در جوامع بزرگسالی که در یک محیط شهری زندگی میکنند متفاوت است.
اگرچه افراد درگیر در این مطالعه در یک محیط شهری با نور طبیعی کم و آلودگی نوری زیاد که بر نمایان شدن فصل تأثیر میگذارد، مستقر بودند، اما به گفته دانشمندان تغییرات ظریف، اما قابل توجهی در طول فصول در آنها پیدا شد.
در حالی که به نظر میرسید کل زمان خواب در زمستان حدود یک ساعت بیشتر از تابستان باشد، این نتیجه از نظر آماری معنیدار در نظر گرفته نشد.
با این حال، خواب REM که به طور مستقیم با ساعت شبانه روزی مرتبط است و تحت تاثیر تغییر نور قرار دارد در زمستان ۳۰ دقیقه طولانیتر از تابستان بود.
با وجود این که محققان اذعان دارند که این نتایج باید در افرادی که مشکل خواب ندارند تایید شود، اما تغییرات فصلی ممکن است در یک جمعیت سالم حتی بیشتر باشد.
دانشمندان اعلام کردند که اگرچه زمان بیداری اکثر افراد در حال حاضر تا حد زیادی خارج از کنترل آنها است که این از برنامههای مدرسه یا کار نشأت میگیرد، اما جامعه ممکن است از امکاناتی که به فرد اجازه میدهد به گونهای موثرتر به فصول واکنش نشان دهد، بهره ببرد و زودتر خوابیدن در زمستان ممکن است به سازگاری فصلی انسان کمک کند.
کنز گفت: فصلی بودن در همه موجودات زنده در این سیاره وجود دارد و به طور کلی، جوامع باید عادات خواب خود را از جمله طول و زمان آن را با توجه به فصل تنظیم کنند.
در این مطالعه، گروهی از دانشمندان به رهبری آیلین سیدلر در گروه کاری کنز در دانشگاه پزشکی «Charité» برلین، ۲۹۲ بیمار را که تحت مطالعات خواب قرار گرفته بودند، مورد بررسی قرار دادند.
این مطالعات به طور منظم بر روی بیمارانی که مشکلات مربوط به خواب را تجربه میکنند انجام میشود. برای این کار از یک آزمایشگاه ویژه استفاده میشود و در آن از بیماران خواسته میشود به طور طبیعی و بدون تنظیم زنگ ساعت بخوابند و کیفیت و نوع خواب و همچنین مدت زمان خواب آنها مورد نظارت قرار میگیرد. پس از حذف افرادی که دارو مصرف میکردند و کسانی که مرحله اول REM را رد کرده بودند و همچنین خطاهای فنی، ۱۸۸ بیمار باقی ماند.
اکثر تشخیصهای انجام شده در مورد آنها نشاندهنده الگوی فصلی نبود، اما بیخوابی بیشتر در اواخر سال تشخیص داده شد.
منبع: ایندیپندنت
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمانمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: خواب زمستانی خواب کافی خواب REM
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۳۹۲۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، نوشیدن آب کافی، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و رسیدن به وزن ایدهآل سطح قند خون را کنترل کنید.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، دیابت نوع دوم یک بیماری مزمن شایع است که خطر ابتلاء به آن را میتوان با تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و دیگر موارد کاهش داد، افزایش سطح قند خون به صورت کنترل نشده اثرات مضری بر همه اندامهای بدن دارد و ممکن است عوارض جدی بر سلامت چشمها، کلیهها، اعصاب، قلب، کبد و رگهای خونی داشته باشد، در ادامه به بررسی روشهای طبیعی برای کنترل سطح قند خون میپردازیم:
تغییر سبک زندگیسبک زندگی بیتحرک مهمترین عامل ایجاد دیابت یا پیش دیابت است، افزایش فعالیت روزانه و فعال بودن در طول روز باعث کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلاء به دیابت میشود.
پیروی از رژیم غذایی سالممصرف کربوهیدرات اصلیترین دلیل افزایش قند خون و همچنین نوسانات قندی است، توصیه شده است که به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری دیابت مصرف کربوهیدرات را محدود کنید و از کربوهیدرتهای با شاخص گلیسمی کمتر استفاده کنید، نان، سیبزمینی و شرینی سرشار از کربوهیدرات است؛ بهتر است مصرف فیبر خود را افزایش دهید، زیرا به کاهش میزان گلوکز ناشی از مصرف کربوهیدرات کمک میکند؛ علاوه بر این، فیبر به کنترل وزن و پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی عروقی کمک میکند، حبوبات، غلات کامل و میوهها منابع مناسبی از فیبر هستند.
داشتن فعالیت بدنیورزش نقش مهمی در بهبود سلامتی دارد، به استحکام عضلات و استخوانها کمک میکند، تعادل را حفظ میکند، استرس را کاهش میدهد، حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد، باعث کاهش وزن میشود، همه این موارد به کنترل قند خون کمک میکند.
نوشیدن آب کافیافراد باید به میزان کافی آب بنوشند، هیدراته شدن بدن به کنترل قند خون کمک میکند، البته میزان مصرف آب برای مبتلایان به بیماریهای کلیوی یا قلبی باید با مشورت پزشک متخصص تعیین شود.
کاهش استرساسترس خطر بروز بیماریهایی مانند دیابت، بیماری قلبی و اختلالات روانی را افزایش میدهد، توصیه شده است با کاهش استرس از طریق یوگا، مدیتیشن، پیادهروی، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن و کمک به دیگر سطح قند خون را کنترل کنید.
داشتن خواب کافیکمبود خواب ریتم شبانهروزی را تغییر میدهد و منجر به استرس و همچنین بیماریهای مزمن مانند دیابت، چاقی و بیماریهای قلبی میشود، بنابراین توصیه شده است هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید؛ به منظور داشتن خواب باکیفیت از نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب دوری کنید، در یک محیط تاریک و آرام بخوابید و سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید.
رسیدن به وزن ایدهآلحفظ وزن ایدهآل خطر بروز بیماریهای مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماریهای قلبی و سرطان را کاهش میدهد؛ همچنین، میتواند به کنترل قند خون کمک کند، حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد و خطر بروز دیابت را کاهش دهد.
کد خبر 749919